怀孕中期的营养此时早孕反应已过，女性怀孕期间食欲大增，胃口极佳。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以女性怀孕期间应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。

       在这一段时期，女性怀孕期间因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。为此，女性怀孕期间除了增加各种营养素外，还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜，如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。 从此时起，女性怀孕期间血容量及心脏负担明显增加，所以一定要防止水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有益的。

        不论母亲营养状态如何，胎儿总是不断地从母体摄取各种营养素，以满足生长发育的需要。如果母体不能及时地从饮食中补充蛋白质、维生素、矿物质，就可能动用自己体内的肌肉、骨骼等组织的营养储备保证胎儿的需要，这样，母亲就可能发生妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病以及体重锐减等现象；而胎儿则有早产、死胎等危险，而且其智力发育也会受影响。那么女性怀孕期间的饮食怎样才算合理呢？食品要多样化，食物要荤素、粗细搭配。必须注意补充的食物是蛋白质、糖类、矿物质和维生素。

      具体地说，女性怀孕期间每天的主食400～500克，肉食l00 克，牛奶及豆适量，鸡蛋1～2个，平时多吃蔬菜、水果等。要避免女性怀孕期间偏食或过多进食脂肪和糖。女性怀孕期间过瘦或过胖均对胎儿不利。

      营养差的女性怀孕期间，所生的婴儿过小，先天不足；营养过度的女性怀孕期间，所生的婴儿过大，易造成难产，女性怀孕期间本人也有发生妊娠高血压综合症的可能。因此，饮食要恰到好处。